Cara Menghilangkan sifat pemalu dan pendiam

Cara menghilangkan sifat pemalu dan pendiam, Ada tidak diantara kalian tiba-tiba ditunjuk guru untuk menjawab pertanyaan, padahal kamu sendiri sudah tahu jawabannya nih. Ada juga buka dari anda yang kalo ketemu orang baru itu grogi sekali untuk memulai awal percakapan bahkan kadang tidak sanggup untuk melihat mukanya.

Nah saya sendiri sebenarnya ada pengalaman yang tidak bisa lupakan, jadi ada orang yang pernah bilang kaya gini "loh itu malu atau tidak sih sama gue sampai tidak melihat mata gue". jujur sejak mengalami itu setiap orang bilang kaya gitu kaya TURNING POINT banget buat saya.

Akhirnya saya rasa kalau tidak bisa gini gini terus, dan sejak saat itu baru sadar bahwa harus menghilangkan sifat malu yang pendiam ini. saya mau nanya nih kepada anda, Apakah ngerasa bahwa diri anda adalah seorang pemalu juga, kalau  merasa kaya gitu maka udah ada di artikel yang tepat. Disini bakal ngebahas gimana caranya supaya bisa mengatasi rasa malu itu.

Sebelum tahu mengatasi sifat malu kamu harus paham dulu definisi malu itu sendiri. Menurut American Psychological Association (APA). Rasa nalu itu adalah tendensi atau kecenderungan seseorang untuk merasa canggung, khawatir atau tegang ketika berada dilingkungan sosial. Terutama saat dikelilingi ketika berada di lingkungan sosial oleh orang yang tidak dikenal.

Orang orang yang tergolong sangat pemalu 

• Jantung yang berdegup kencang
• Perasaan negatif tentang diri mereka
• Kekhawatiran tentang gimana orang lain memandang mereka
• Sampai kepada keinginan buat menjauhi interaksi sosial.

Orang pemalu punya kecenderungan buat overthinking. Contohnya berpikir sehabis ini mau ngomong apa ya?, pemikiran itu terjadi sangat sering setiap pada pemalu ini mau melakukan segala sesuatu padahal overthinking  ini sebenarnya bisa jadi ngasih dampak negatif.

Perlu diketahui bahwa sifat malu itu termasuk hal yang normal dan umum ditemui dan tidak jadi masalah tapi rasa malu ini menjadi masalah ketika perasaannya itu mulai mengganggu kehidupan orang tersebut secara signifikan. Atau ketika perasaan malunya itu justru malah mendorong si orang pemalu ini untuk menghindari apa yang seharusnya mereka lakukan, contohnya menghindari berbincang dengan teman kerja kesulitan berinteraksi dan lain sebagainya.

Perlu diketahui juga sebenarnya banyak miskonsepsi terhadap definisi pemalu sendiri. kadang orang itu suka tidak bisa membedakan antara

Introvert

Dimensi kepribadian yang membahas tentang gimana caranya seseorang melakukan mengisi energi mereka, jadi ketika energi orang ini habis.

Pemalu

Adalah kencenderungan orang untuk memiliki ketakutan dilihat secara negatif oleh orang lain saat dalam situasi sosial .

Social Anxiety Disorder

Itu masuk kedalam gangguan mental  dengan kata lain kondisinya itu harus didiagnosis oleh psikolog atau psikiater.

Cara menghilangkan sifat pemalu dan pendiam

1. Fake it until you make it

Ini adalah salah satu cara yang selalu saya gunakan, apalagi waktu  jaman masih sekolah sebagai ketua kelas,  seseorang  pemalu saya itu panik sendiri waktu pertama kali memimpin aktifitas kelas yang notabenya yaitu ada 30 sampai 40 murid. 

2. Cobalah untuk tidak berekspetasi tinggi

Ingat tidak ada orang yang sempurna dimuka bumi ini, kalau anda meletakan ekspetasi pada diri sendiri  maka suara kritik  ddidalam kepala mereka akan memiliki  suara yang lebih keras. Hal ini sebetulnya merupakan  salah satu dari ciri orang yang pemalu. Orang pemalu cenderung punya ekspetasi tinggi dan jadinya tidak realistis terhadap diri sendiri pas mau melakukan sesuatu jadinya mereka akan jadi lebih jahat ketika menilai diri mereka, makanya perlu mencoba untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri.

3. Coba sadari apa yang terjadi dalam pikiran saat overthinking 

pas overthinking biasa kita memonitor semua  perilaku kita lakukan, biasa kita ngatur dimana haruusnya mulut kita bergerak atau gimana tangan kaki kita bergerak pas lagi presentasi atau dijalan. disatu sisi ini bagus karena menjadi sadar apa yang terjadi saat itu, tapi kalau kamu lakuin ini dan tetap merasa  khawatir atas hal bakal anda lakuin berarti udah overthinking. overthinking alias mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di masa depan , kalau sudah gini harus sadar diri bahwa sebenarnya kekhawatiran ini biasa terjadi di pikiran saja, perlu fokus sama hal yang dilakukan saat itu dan jangan mikirin masa depan 

4. Mulailah dengan satu pertanyaan

Jadi orang yang pemalu itu cenderung berfikir bahwa mereka untuk tidak bisa memulai berbincangan yang menarik , coba mulai menggali informasi tentang lawan bicara anda. Karena orang itu suka ketika mereka berbicara tentangdiri mereka dan siapa tahu kalian bakal menemukan orang yang punya hobi yang sama dengan anda atau orang yang menarik.

 Kalau sudah kaya gitu biasanya berbincangan akan menjadi seru, tapi ingat yah , balik lagi ke point kedua  jangan terlalu memberi ekspetasi yang tinggi untuk pemalu mungkin butuh proses, untuk memulai obrolan saja sebenarnya ada sebuah pencapaian anggap saja sebuah proses.

 5. Keluar dari zona nyaman

Salah satu cara untuk mengatasi rasa malu  adalah mengembangkan rasa percaya diri berbagai area dalam kehidupan, ingat ya kecemasan itu wajar biasanya hanya terjadi dipikiran . jadi pada akhirnya rasa cemas ketakutan akan gagal ditolak tidak memberhentikan langkah mengembangkan diri, cobalah untuk keluar dari zona nyaman dan berpastisipasi aktif  diberbagai kegiatan baru.

Dari pembahasan tadi sebenarnya pemalu itu tidak buruk, pemalu juga punya beberapa hal positif salah satunya adalah waktu mengambil keputusan, biasanya kalau anda adalah termasuk orang yang pemalu, cenderung membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengambil keputusan karena biasanya memikirkan apa apa saja yang akan  terjadi dari A sampai Z.